กินของว่างให้ถูกวิธี ไม่มีอ้วน!

หม่ำ หม่ำ หม่ำ น้องๆdek-d.com คน ไหนที่รักการกินเป็นชีวิตจิตใจคงจะเข้าใจความรู้สึกที่เมื่อเวลาที่มีขนมนม เนยมาตั้งไว้ข้างหน้าได้เป็นอย่างดีว่าช่างยั่วยวนใจขนาดไหน

กินของว่างให้ถูกวิธี ไม่มีอ้วน!

... และแน่นอนล่ะค่ะ เมื่อเรากินทุกสิ่งทุกอย่างเข้าไปในปริมาณที่มากเกิน "ความอ้วน" ก็เลยถามหาเอาซะง่ายๆ แต่ถ้าน้องๆ รักจะกินขนมให้อร่อยแล้วล่ะก็ พี่เหมี่ยวขอบอกเลยนะคะว่าต้องกินให้ถูกวิธีค่ะ ... จำไว้นะคะว่ากฎของการกินของว่างไม่ให้อ้วน คือ กินไม่เกิน 100 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงก่อนถึงเวลาอาหาร เช่น ถ้าเป็นเวลาบ่ายสามโมง และกว่าจะถึงเวลาอาหารเย็นต้องรออีก 3 ชั่วโมง ก็ควรกินอาหารว่างได้ไม่เกิน 300 แคลอรี่ แต่ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ เป็นหลักแล้วค่อยเพิ่มโปรตีน หรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้อิ่มได้นานขึ้น ถ้าไม่รู้จะกินอะไรได้บ้าง ยกตัวอย่างเช่น

- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 1 ชั่วโมง กินแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล (ถ้าจะให้ดีเลือกกินแอปเปิ้ลเขียวนะคะ)

- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 2 ชั่วโมง กินแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 3 ชั่วโมง กินแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ + แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น

- ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 4 ชั่วโมง กินแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล + เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ + แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น + นมสดชนิดพร่องไขมัน 1 แก้ว

แต่ถ้าน้องๆ คนไหนกินมังสวิรัติล่ะก็ ให้ลองปรึกษาแพทย์หรือหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินอาหารที่มี คุณสมบัติเสริมธาตุเหล็กด้วยนะคะ เพราะว่าธาตุเหล็กส่วนใหญ่ที่ได้จากผัก และผลไม้ ส่วนมากร่างกายจะดูดซับได้ยากค่ะ ถ้าน้องๆ dek-d.comอยากกินแต่ไม่อยากอ้วนล่ะก็ ลองกินตามวิธีที่แนะนำกันดูได้นะคะ รับรองว่าอิ่มอร่อย และไม่อ้วนแน่นอนจ้าา

กินของว่างให้ถูกวิธี ไม่มีอ้วน!